7 Vorsätze fürs neue Jahr, die das Leben verlängern / Von Tai-Chi bis hin zur Nasendusche: Diese Tipps von TV-Ärztin Dr. Franziska Rubin erhöhen die Lebenserwartung

(ots) - Die Deutschen werden immer älter. Die
Lebenserwartung hierzulande steigt jährlich um rund drei Monate.
Außerdem bleiben wir immer länger fit: Die heute 70-Jährigen sind so
aktiv wie früher die 60-Jährigen. Soweit die Statistik. Aber was kann
jeder persönlich tun, um ein langes und gesundes Leben zu führen? Die
Ärztin Dr. Franziska Rubin - bekannt aus der MDR-Sendung "Hauptsache
gesund" - verrät im aktuellen Interview mit der Initiative "7 Jahre
länger", welche Vorsätze für 2016 sich tatsächlich lohnen.

1. Schwungvoll durchs Leben gehen!

Das Wichtigste in jedem Alter ist Bewegung. Sie trainiert
Muskulatur und Knochen und hilft dabei, Mobilität, Gelenkigkeit und
Gleichgewichtssinn zu erhalten. Aber ganz unabhängig davon, ob Sie
nun gehen, joggen, tanzen, Fahrrad fahren, wandern oder die
asiatische Kampfkunst Tai-Chi für sich entdeckt haben: Bewegung trägt
dazu bei, dass man sich spürt - und hat daher noch einen ganz
fantastischen Nebeneffekt. Sie macht einfach glücklich!

2. Saisonal, regional und frisch essen!

Es gibt kaum einen Bereich in der Heilkunde, über den so viel
gestritten wird wie über die "richtige Ernährung". Fakt ist jedoch:
Ein Übermaß an Nahrungszufuhr, zu viel gesättigte Fette, leere
Kohlenhydrate (wie Zucker und Weißmehl), ein Übermaß an Fleisch und
Wurst sowie an Zusatzstoffen ebnen den Weg für zahlreiche
Krankheiten. Daher empfiehlt es sich, frische, saisonale und
regionale Produkte zu essen.

3. Regelmäßig und ausreichend trinken!

Die Frage, wie viel Flüssigkeit überhaupt aufgenommen werden
sollte, wird in Fachkreisen unterschiedlich eingeschätzt. Meine
Empfehlung lautet: Sie brauchen nicht literweise zu trinken, sollten
aber unabhängig von Ihrem Alter darauf achten, dass Ihr Organismus
nicht vertrocknet. Zu Ihrer Beruhigung: Solange Ihr Urin hell ist,

trinken Sie genug.

4. Schlaf als beste Erholungsquelle erkennen!

Schlaf ist eine unserer wichtigsten Quellen für Gesundheit und
Wohlbefinden. Bei vielen Menschen ist er aber gestört. Die Faustregel
bei leichten Schlafproblemen: Gehen Sie zu festen Zeiten ins Bett und
verbannen Sie alles, was Sie stört - zur Not auch den Partner und vor
allem den Fernseher - aus dem Schlafzimmer!

5. Den "inneren Arzt" stärken!

Mit dem Begriff des "inneren Arztes" sind unsere eigenen
Selbstheilungskräfte gemeint, die uns bei jedem Heilungsprozess
unterstützen - oder sogar heilen können. Diesen Arzt tragen wir alle
in uns und können ihn nutzen, in dem wir bei einer Erkältung anstatt
eines abschwellenden Sprays, das die Nase austrocknet, eine
Salzwasser-Nasendusche nehmen. So gibt es eine Reihe von
Selbsthilfemaßnahmen, die man in den Alltag einbauen kann.
Morgendliches kühles Abbrausen nach einer warmen Dusche zum Beispiel
kräftigt das Immunsystem und regt die Durchblutung an.

6. Positiv denken!

Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung verfügen in der
Regel über bessere psychische Bewältigungsstrategien. Sie setzen sich
weniger Stress aus und schonen damit ihre Abwehrkräfte. Daher:
Versuchen Sie, positiv zu denken! Unzufriedenheit entsteht häufig
dadurch, dass wir Dinge, die um uns herum geschehen, ständig
bewerten. Wer es schafft, sich von diesen Gedanken frei zu machen,
lebt besser und zufriedener. Denn: Nörgeln raubt viel Energie.

7. Geistig auf dem Laufenden bleiben - und zwar in jedem Alter!

Genau wie unsere Muskeln will auch das Gehirn beschäftigt sein -
und zwar ein Leben lang. Werden die grauen Zellen nicht regelmäßig
mit neuem "Futter" versorgt, bauen sie ab. Hierbei geht es nicht in
erster Linie um "Gehirnjogging", sondern vielmehr darum,
Freundschaften zu pflegen, am Tagesgeschehen teilzunehmen und sich
mit geistigen, sinnlichen und emotionalen Impulsen zu umgeben.

Dr. Franziska Rubin, 47, ist Ärztin, Medizinjournalistin und
Buchautorin. Sie moderierte viele Jahre im MDR die Gesundheitssendung
"Hauptsache gesund". Gerade ist ein neues Buch von ihr erschienen:
"Meine besten Gesundheits-Tipps fürs Älterwerden".

Gerne stellen wir Ihnen, passend zur vorliegenden
Pressemitteilung, auch unseren Pressetext "Wunschzettel der Nation:
Gesundheit ist den Deutschen am wichtigsten" zu einer aktuellen
Forsa-Umfrage zur Verfügung.

Kontakt: info(at)7jahrelaenger.de

Ãœber uns

"7 Jahre länger leben" ist eine Initiative der Deutschen
Versicherer (www.gdv.de). Wir wollen das Bewusstsein dafür schärfen,
dass die Menschen in Deutschland immer älter werden und länger fit
bleiben. Denn die meisten Deutschen unterschätzen laut
wissenschaftlicher Studien ihre Lebenserwartung deutlich - und haben
oft ein falsches, sehr negatives Bild vom Alter. Die Initiative will
darum einen gesellschaftlichen Dialog darüber führen, wie wir das
Beste aus den gewonnenen Jahren machen können. www.7jahrelaenger.de



Pressekontakt:
Initiative "7 Jahre länger"
Gesamtverband der Deutschen
Versicherungswirtschaft e. V.
Wilhelmstraße 43 / 43 G, 10117 Berlin
Postfach 08 02 64, 10002 Berlin
Tel.: +49 30 2020-5900
Fax: +49 30 2020-6900
E-Mail: info(at)7jahrelaenger.de
www.7jahrelaenger.de

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 28.12.2015 - 09:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1303628
Anzahl Zeichen: 5822

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Berlin

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 0 mal aufgerufen.

Alle Meldungen von Initiative "7 Jahre länger"