Trainieren, Entsäuern, Regenerieren - So starten Sie fit in den Frühling (AUDIO)

(ots) -
Anmoderationsvorschlag:

Ob in Parks oder Wäldern, auf Feldern oder Wiesen - überall sieht
man sie wieder, die Jogger, die Skater, die Radfahrer und die
Work-Out-Gruppen. Auch die Fitness-Studios der Republik füllen sich,
um der lang ersehnten Wunschfigur endlich näher zu kommen. Doch wenn
es darum geht, die persönlichen Ziele zu erreichen, ist nicht nur das
Trainieren selbst wichtig. Helke Michael hat sich mal schlau gemacht,
worauf es noch ankommt.

Sprecherin: Nach der Winterpause ist es zunächst mal wichtig, dass
man den Körper langsam wieder an Sport gewöhnt. Am besten...

O-Ton 1 (Roland Jentschura, 0:11 Min.): "...am Anfang den
Schwerpunkt auf das Herz-Kreislauf-Training legen. Die gute
Durchblutung ist die Basis dann für den Trainingsaufbau. Im zweiten
Schritt kommt dann das Krafttraining, das Muskeltraining."

Sprecherin: Erklärt Ernährungswissenschaftler und
Gesundheits-Autor Roland Jentschura und er empfiehlt, den eigenen
Körper vorab einer Art Frühjahrsputz zu unterziehen.

O-Ton 2 (Roland Jentschura, 0:24 Min.): "Sich einfach mal bewusst
die Zeit nehmen, innen aufzuräumen. Bewusst und konsequent auf eine
richtig gute Ernährung zu achten und mal richtig schön mit basischer
Körperpflege zurückgestaute Säuren, Schadstoffe bewusst
herauszuholen. Einfach abends mal ein Fußbad machen beim
Fernsehgucken, mal ein Vollbad machen, mal ein Peeling machen, mal in
die Sauna gehen - von drinnen einfach mal richtig aufräumen."

Sprecherin: Grundätzlich sollte eine gesunde Ernährung basisch
sein. Für Sportler gilt das umso mehr, denn:

O-Ton 3 (Roland Jentschura, 0:15 Min.): "Beim Sport entstehen
sowieso schon reichlich Säuren und Säuren wirken im Körper wie Sand
im Getriebe, sie bremsen schon direkt das Training, sie bremsen aber

auch die Fettverbrennung, sie verzögern die Regeneration, stattdessen
erhöhen sie den Verschleiß, fördern entzündliche Prozesse."

Sprecherin: Deshalb unbedingt auch Finger weg von Zucker! Auf
einen ausgeglichenen, konstanten Blutzuckerspiegel kommt es an und
den...

O-Ton 4 (Roland Jentschura, 0:13 Min.): "... erreichen Sportler
durch komplexe, vollwertige, aber trotzdem leicht verdauliche
Kohlenhydrate. Der Renner ist da im Moment Hirsebuchweizenbrei,
leicht verdaulich und perfekte Energie."

Sprecherin: Außerdem können Sie...

O-Ton 5 (Roland Jentschura, 0:25 Min.): "... viel Salat essen,
viel Gemüse, viel Nüsse, Kerne, Kräuter, Samen. Wenn wir uns so
basenüberschüssig und vitalstoffreich ernähren, können wir optimal
trainieren, optimal regenerieren, optimal Fett verbrennen und optimal
die Leistung steigern. Wer sich säureüberschüssig ernährt mit viel
Weißmehl, Zucker, Soft-, Energydrinks, zu viel Fastfood, der bleibt
als Sportler schnell auf der Strecke."

Abmoderationsvorschlag:

Was im Körper beim Sport passiert und was Sie am besten tun
können, um sich fit zu halten, finden Sie auch in der Broschüre
"Basisch erfolgreich". Die können Sie sich kostenlos im Internet
herunterladen unter www.p-jentschura.de.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio(at)newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Guyves Sarkhosh
Mail:gsarkhosh(at)p-jentschura.de
Tel: +49 (0) 25 34 - 97 44 - 171

Original-Content von: Jentschura International GmbH, übermittelt durch news aktuell

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Datum: 30.03.2017 - 16:02 Uhr
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Münster

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