Tag der inneren Balance 2017: Schlaf Dich gesund! / Warum erholsamer Schlaf so wichtig ist (FOTO)

(ots) -
Schlaf hat wie Essen und Trinken eine elementare biologische
Funktion. Trotzdem wird dem Schlaf in unserer modernen Gesellschaft
zu wenig Bedeutung beigemessen.

Wer gesund bleiben will, sollte nach Empfehlungen der
US-amerikanischen Sleep Foundation als Erwachsener - und auch im
Alter - sieben bis acht Stunden pro Tag schlafen. Professor Dr. Ingo
Fietze, Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums an
der Charité - Universitätsmedizin Berlin, sagte zum Tag der inneren
Balance 2017: "Es ist ein Mythos zu denken, dass man am Schlaf sparen
kann. Schlaf ist keine Zeitverschwendung. Der Körper braucht Zeit, um
nach einem anstrengenden Tag und viel Stress abzuschalten und sich
auf den Schlaf einzustellen."

Schlechter Schlaf macht auf Dauer krank

"Wenn man jahrelang sehr schlecht schläft, geht das an die
Substanz und an die Lebenserwartung", so Fietze. Das belegen
zahlreiche wissenschaftliche Studien. So weiß man inzwischen, dass
eindeutige Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und Übergewicht,
Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Depressionen
und einem geschwächten Immunsystem bestehen. "Menschen, die weniger
als sechs Stunden schlafen, haben ein circa 13 Prozent höheres Risiko
vorzeitig zu sterben, als Personen mit mehr als sieben Stunden
Schlafdauer", so der Berliner Experte. Auch viele psychische
Störungen und kognitive Beeinträchtigungen gehen mit Schlafproblemen
einher, unter denen nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) etwa sechs bis zehn Prozent
der Bevölkerung leiden.

Stress kostet viele Menschen den Schlaf

Meist sind zunehmender Stress am Arbeitsplatz und hoher
Leistungsdruck Schuld an den Problemen. Wie Professor Dr. Manfred
Schedlowski, Geschäftsführender Direktor des Instituts für

Medizinische Psychologie und Verhaltensimmunbiologie an der
Medizinischen Fakultät der Universität Duisburg-Essen, zum Tag der
inneren Balance 2017 konstatierte, ist ein durch Dauerbelastung
erhöhter Blutspiegel des Stresshormons Kortisol "ein Indikator dafür,
dass ein Mensch unter Stress steht und in seinem psychischen
Wohlbefinden beeinträchtigt ist." Auch auf den Schlaf und die
Schlafqualität kann sich dies auswirken.

Natürliches Arzneimittel reduziert Stresshormonspiegel

Eine veränderte Wahrnehmung von Stress, eine positivere
Einstellung und gezielte Entspannungsmaßnahmen können oftmals zu
einer Besserung beitragen, so der Experte. Doch nicht nur: Ein
rezeptfreies natürliches Arzneimittel mit einer bewährten
Wirkstoffkombination aus Passionsblume (Passiflora incarnata),
blühendem Hafer (Avena sativa), getrocknetem Kaffeesamen in
homöopathischer Dosierung (Coffea arabica) und Kristallen eines
Wirkstoffes aus der Baldrianwurzel (Zincum isovalerianicum), das bei
vegetativen Stresssymptomen wie nervöser Unruhe und Schlafstörungen
angewendet wird, senkt die Konzentration des Stresshormons Kortisol
im Speichel statistisch signifikant. Das ergab eine
Doppelblindstudie* mit 66 gesunden Probanden. Um den Schlaf in der
Nacht zu verbessern, empfiehlt es sich im Hinblick auf die Absenkung
des Kortisolspiegels, das natürliche Arzneimittel bereits am späten
Nachmittag einzunehmen. Dadurch erhält der Organismus die Chance, zur
Ruhe zu kommen und in einen gesunden Schlaf zu finden.

Gute Raumgestaltung kann den Schlaf fördern

Auch ein gut gestalteter Schlafraum kann Körper, Geist und Seele
bei der Entspannung unterstützen und so den Schlaf fördern. "Der
Schlafraum sollte primär ein geschützter Ort sein, der dem Mensch
Geborgenheit gibt und in dem die Sinne zur Ruhe kommen", so die
Münchener Innenarchitektin Gabriela Raible-von Lüttichau.
Insbesondere die Position des Bettes im Raum spielt eine Rolle - am
besten mit dem Kopfende geschützt in einer Nische. Auch der bewusste
Umgang mit Licht und Kunstlicht, eine harmonische Farbgestaltung und
der Einsatz von Textilien zur Licht- und Geräuschdämpfung sind
wesentlich.

Weitere Tipps und Informationen gibt es unter
www.tag-der-inneren-balance.de

* Doering B K, Wegner A, Hadamitzky M, Engler H, Rief W,
Schedlowski M. Effects of Neurexan in an experimental acute stress
setting - An explorative double-blind study in healthy volunteers.
Life Sciences (2016) 146: 139-147

Quelle:
Pressekonferenz zum Tag der inneren Balance 2017, 6. September 2017,
München

Der Tag der inneren Balance wurde 2012 ins Leben gerufen und
findet seither jedes Jahr am 10. Oktober statt. Motto in diesem Jahr:
"Schlaf Dich gesund! Warum erholsamer Schlaf so wichtig ist". Ziel
des Thementages ist es, das öffentliche Bewusstsein für die
gesundheitlichen Auswirkungen von Anspannung und dauerhaftem Stress
zu schärfen. Experten aus Wissenschaft und Praxis beschäftigen sich
dazu eingehend mit den Themenfeldern Stress und stressbedingte
Erkrankungen.



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Datum: 09.10.2017 - 13:00 Uhr
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