Achtsamkeits-Trainer Jon Kabat-Zinn in Happinez: "Lebe nicht für den Moment, sondern in ihm"

(ots) - Achtsamkeit - ein Wort, das man in der letzten
Zeit immer wieder liest und hört. Aber was bedeutet es überhaupt? Und
wie macht man das eigentlich, achtsam leben? In Happinez (2/2017, EVT
19.01.) erklärt Molekularbiologe und Medizin-Professor Dr. Jon
Kabat-Zinn, worauf sein wissenschaftlich fundiertes Programm zur
Stressbewältigung (MBSR), das er vor mehr als 35 Jahren entwickelte,
basiert. "Wir können einen bewussten, intelligenten Umgang mit Stress
erlernen und ihn in Grenzen halten. Hier setzt das achtwöchige
Programm an", so der Achtsamkeits-Experte.

Seine Achtsamkeitspraxis wird heute in der ganzen Welt gelehrt -
anfangs stieß Kabat-Zinns Meditationstraining jedoch auf Skepsis:
"Klar sahen mich manche zunächst als 'Mr.
Weisheit-und-Mitgefühl-Inkarnation'. Da ich aber Forscher war und bei
einem Nobelpreisträger gelernt hatte, gingen alle davon aus, dass ich
weiß, was ich tue."

Sein Achtsamkeitsprogramm ist leicht zu verstehen, aber nur mit
regelmäßigem Üben auch spürbar umzusetzen: "Achtsamkeit ist kein
Modetrend, sondern eine Lebenseinstellung. Es ist die Kunst, sich
durch Meditation ganz im Hier und Jetzt zu befinden. Achtsamkeit ist
die Kunst, bewusst zu leben. Für mich ist Achtsamkeit eine
Liebesbeziehung mit dem Leben, mit der Schönheit unseres Seins." Eine
der wichtigsten Erkenntnisse für die Entwicklung seines Programms
lehrte ihn sein erster Meditationslehrer: " Es gibt kein ,da draußen'
und kein ,da drinnen'. Kein Ausklinken. Kein Losgelöst-Sein. Vielmehr
stehen wir in einer intensiven Beziehung zur Welt - und zwar in JEDEM
Augenblick."

Obwohl Jon Kabat-Zinn fest von der Wirksamkeit seines Programms
überzeugt ist, bezeichnet er die Achtsamkeit nicht als Allheilmittel:
"Danach suche ich auch nicht. Aber sie ist einzigartig, weil sie Ruhe
in die Hektik unseres Alltags bringt und uns hilft, besser mit

Stress, Ängsten, negativen Gefühlen oder auch mit Krankheiten
umzugehen. Dadurch gewinnen wir Lebensfreude zurück, ja:
Lebensqualität. Heute ist wissenschaftlich belegt, dass Meditation
die Architektur unseres Gehirns beeinflusst."

Im Alltag lässt sich das Achtsamkeitstraining leicht einbauen,
sagt dessen Erfinder: "Gemüsescheiden kann eine achtsame Erfahrung
sein. Unkraut jäten. Duschen. Oder das Treppensteigen. Manchmal nehme
ich zwei Stufen zugleich - dann merke ich es und gehe bewusst Stufe
für Stufe. Dabei versuche ich, tief ein- und auszuatmen."

Hinweis für die Redaktionen:

Der vollständige Bericht erscheint in der neuen Happinez (ab 19.
Januar im Handel). Diese Meldung ist unter Quellenangabe "Happinez"
zur Veröffentlichung frei.

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Datum: 19.01.2017 - 09:37 Uhr
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