Erkältungen vorbeugen: Regelmäßig Händewaschen - Immunsystem stärken / TÜV Rheinland: Gründlich mit Seife und warmem Wasser waschen / Große Menschenmengen möglichst meiden

(ots) - Erwachsene sind jährlich zwei- bis fünfmal erkältet,
insbesondere im Winter. Kinder erwischt es sogar noch häufiger, denn
in Kindergarten oder der Schule sind sie vermehrt Viren ausgesetzt.
"Die Erkältungskeime lauern auf Alltagsgegenständen wie Türgriffen,
Kugelschreibern oder Telefonhörern oder werden in öffentlichen
Verkehrsmitteln übertragen", so Dr. Wiete Schramm Gesundheitsexpertin
bei TÜV Rheinland. Erkältungen sind jedoch kein unabwendbares
Schicksal, jeder kann sein Infektionsrisiko minimieren. "Vorbeugung
ist zwar kein garantierter Schutz gegen eine Erkältung, aber doch ein
wichtiger Faktor im Kampf gegen Kopf- und Gliederschmerzen, eine
Trief-Nase und das lästige Kratzen im Hals", betont Dr. Wiete
Schramm.

Hände gründlich waschen schützt vor Ansteckung

Mehrmaliges gründliches Händewaschen mit Seife und warmem Wasser
sind das A und O, um einer Erkältung vorzubeugen. Wer vorher
verkeimte Gegenstände angefasst hat und sich danach ins Gesicht oder
in die Augen greift, riskiert eine Ãœbertragung. Sogar nach 18 Stunden
liegt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion immerhin noch rund ein
Drittel. Deshalb: Wegen des Risikos einer Tröpfcheninfektion große
Menschenmengen am besten meiden und Abstand zu bereits Erkrankten
halten.

Grundsätzlich ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken.
Ausreichend Schlaf, eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und
Gemüse stärkt die Abwehrkräfte und bringt ein eventuell
angeschlagenes Immunsystem wieder in Schwung. "Ich rate jedem, auch
im Winter regelmäßig das Fahrrad zu benutzen und ausgiebige
Spaziergänge zu machen", sagt Dr. Wiete Schramm. Die frische Luft
beugt dem Austrocknen der Schleimhäute vor und stärkt das
Kreislaufsystem.

Im Krankheitsfall zu Hause bleiben

Wen es doch erwischt hat, Zinktabletten können zur schnelleren

Genesung beitragen. Um die Kollegen nicht anzustecken und selbst
schneller wieder auf die Beine zu kommen, sollten "Erkältete am
besten ein paar Tage zu Hause bleiben, viel schlafen, Stress
möglichst vermeiden und sehr viel trinken", empfiehlt die
Gesundheitsexpertin. Und: Aus Rücksicht auf Mitmenschen in ein
Taschentuch oder in die Armbeuge niesen anstatt in die eigene Hand.



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Datum: 31.10.2014 - 10:00 Uhr
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Gesundheitswesen - Medizin

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