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Tipps gegen den Stress im Alltag
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Heutzutage ist es kaum zu vermeiden, im Alltag zumindest von Zeit zu Zeit unter Stress zu leiden. Egal, ob es in Beruf oder Familie viel Arbeit gibt, die wieder einmal in viel zu wenig Zeit erledigt werden muss, oder ob es einen anderen Grund für Hektik und Ähnliches gibt – an manchen Tagen wächst einem einfach alles über den Kopf. Dabei gibt es durchaus eine ganze Reihe von Anti-Stress-Tipps, mit denen man Routinen relativ einfach durchbrechen kann.
(firmenpresse) - Zunächst einmal spielt es gar keine Rolle, wo die Ursache für den Stress zu suchen ist. In jedem Fall sollte man etwas dagegen tun, andernfalls drohen schließlich Krankheiten oder gesundheitliche Probleme, die dann mit Medikamenten oder umfangreichen Therapien bekämpft werden müssen. Somit ist es viel besser, von vornherein dem Stress den Kampf anzusagen und mit Hilfe von kleinen Tipps und Ratschlägen den Alltag entspannter zu gestalten.
Damit man solche Krankheiten, die durch Stress verursacht werden, vermeidet, genügen im Alltag bereits Kleinigkeiten. Auf diese Weise kann man Routinen durchbrechen und dafür sorgen, dass der Stress nicht die Oberhand gewinnt. Ein gutes Beispiel dafür ist es zum Beispiel, im Auto in aller Ruhe mitzusingen. Dazu reicht ein Radiosender mit guter Musik oder das aktuelle Lieblingslied auf dem MP3-Player oder auf einer CD, sodass man aus vollem Hals mitsingen kann. Ob man den Text genau kennt oder die Töne trifft, spielt überhaupt keine Rolle – schließlich kann ohnehin niemand zuhören. Dafür entspannt man durch das Singen die Muskeln im Inneren des Körpers, zugleich gelangt mehr Sauerstoff in die Lungen.
Eine andere gute Methode, mit der man viele Muskeln entspannen kann, ist ein freundliches Lächeln. Es ist gar nicht entscheidend, ob man Freunde oder Bekannte trifft oder einfach einen fremden Menschen anlächelt – die Gefahr von Kopfschmerzen wird durch die entspannten Muskeln im Gesicht verringert. Gleichzeitig verbreitet man noch ein wenig Freude – schließlich freut sich jeder Mensch, wenn er von einem Fremden angelächelt wird.
Mit etwas frischen Farben lässt sich die gewohnte Umgebung schon mit kleinstem Aufwand ganz neu gestalten. Das kann zum Beispiel durch einen neuen Duschvorhang oder durch ein hübsches Poster sein. Welche Farben man bevorzugt, hängt natürlich in erster Linie von den eigenen Vorlieben ab. Wer auf der Suche nach Entspannung ist, sollte jedoch in erster Linie Grün und Blau verwenden.
Eingetretene Pfade kann man auch noch auf andere Weise verlassen. Wer etwa Tag für Tag den gleichen Weg zur Arbeit oder zum Einkaufen geht, kann man diesen sicher einmal ein wenig variieren. Alternativ dazu kann man sich auch bewusst nach bestimmten Dingen umschauen, etwa nach Familien mit kleinen Kindern oder nach Menschen, die bunte Kleidung tragen.
Besonders wichtig ist es, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen. Für viele Menschen ist das besonders schwierig, schließlich wird der Stress oft gerade dadurch verursacht, dass man meint, überhaupt keine Zeit zu haben. Zusätzliche 15 Minuten im Alltag unterzubringen erscheint somit auf den ersten Blick kontraproduktiv. Allerdings wird man schnell feststellen, dass man viel produktiver ist, nachdem man dem Kopf 15 Minuten Leerlauf gegönnt hat.
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Datum: 05.03.2013 - 16:14 Uhr
Sprache: Deutsch
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