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Rauchfrei 2012: Den Rauchstopp intensiv vorbereiten
ID: 546686
Rauchfrei 2012: Den Rauchstopp intensiv vorbereiten
(pressrelations) -
Ab dem 1. Januar 2012 wird Rauchen in Deutschland erneut teurer ? fĂŒr viele Menschen ein Grund, die Zigarette endgĂŒltig auszudrĂŒcken. Wer sich dabei gut auf den Rauchstopp vorbereitet, hat gröĂere Chancen die Nikotin-Sucht dauerhaft zu ĂŒberwinden. Entscheidend fĂŒr den erfolgreichen Tabakausstieg ist die Ănderung des eigenen Verhaltens.
Zum bevorstehenden Jahreswechsel erklĂ€rt Prof. Dr. Elisabeth Pott, Direktorin der Bundeszentrale fĂŒr gesundheitliche AufklĂ€rung (BZgA):
"Silvester ist eine von vielen guten Gelegenheiten zum Rauchstopp.
Allerdings sollte der Rauchausstieg sorgfĂ€ltig vorbereitet werden." Dazu legt man einen bestimmten Tag in der nahen Zukunft fest, ab dem das Rauchen tatsĂ€chlich tabu ist. Auf diesen Stopp-Tag sollte man sich intensiv vorbereiten, indem man beispielsweise das eigene Rauchverhalten beobachtet oder ein Rauchtagebuch fĂŒhrt. So kann man sich die Situationen bewusst machen, in denen das Rauchverlangen besonders groĂ ist. Ab dem Stopp-Tag gilt es, diese kritischen Situationen mit Ersatzstrategien zu bewĂ€ltigen. "Wer etwa hĂ€ufig nach dem Essen geraucht hat, kann stattdessen zum Beispiel zum Kaugummi greifen oder spazieren gehen. DarĂŒber hinaus sollte man alle Rauchutensilien konsequent vernichten." Wer mit dem Rauchen Schluss machen will und dabei UnterstĂŒtzung benötigt, sollte Methoden nutzen, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Untersuchungen belegt ist. Hierzu zĂ€hlen etwa verhaltenstherapeutische Gruppenkurse, Online-Ausstiegsprogramme oder Telefonberatungen.
Die BZgA stellt im Rahmen ihrer "rauchfrei"-Kampagne verschiedene Ausstiegshilfen zur VerfĂŒgung, die sich bewĂ€hrt haben:
- die Telefonische Beratung unter der Rufnummer 01805 31 31 31 (14 Cent/Min. aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk max. 42 Cent/Min.) mit der Möglichkeit, bis zu fĂŒnfmal kostenfrei zurĂŒckgerufen zu werden;
- das kostenfreie individuelle Online-Ausstiegsprogramm mit Informationen, Tipps und tÀglicher E-Mail-Begleitung ( www.rauchfrei-info.de);
- der Gruppenkurs "Rauchfrei Programm": In dem Kurs wird der Rauchstopp ausfĂŒhrlich vorbereitet. AuĂerdem werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dabei unterstĂŒtzt, ihren Alltag langfristig rauchfrei zu gestalten. Termine und Orte der deutschlandweit angebotenen Kurse können unter www.rauchfrei-programm.de abgefragt werden.
- das START-Paket zum Nichtrauchen mit der BroschĂŒre "Ja, ich werde rauchfrei", einem "Kalender fĂŒr die ersten 100 Tage" und einem Stressball und anderen hilfreichen Materialien. Das START-Paket kann kostenlos unter folgender Adresse bestellt werden: Bundeszentrale fĂŒr gesundheitliche AufklĂ€rung, 51101 Köln, Fax: 0221-8992257, e-mail: order(at)bzga.de; Weitere Informationen rund um das Thema Rauchstopp unter http://www.rauchfrei-info.de
Dr. Marita Völker-Albert
Pressesprecherin der Bundeszentrale fĂŒr gesundheitliche AufklĂ€rung
51101 Köln
Tel. 0221-8992280
Fax: 0221-8992201
E-Mail: marita.voelker-albert(at)bzga.de
http://www.bzga.de
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Twitter: http://www.twitter.com/bzga_de
Die Bundeszentrale fĂŒr gesundheitliche AufklĂ€rung ist eine Fachbehörde im GeschĂ€ftsbereich des Bundesministeriums fĂŒr Gesundheit
  
  
  
Datum: 29.12.2011 - 10:45 Uhr
Sprache: Deutsch
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