Mit den Jahren immer runder - Pressemitteilung RatGeberZentrale GmbH

kts by pressekat.de - 13.01.2012 07:01 - (djd). Mit den Jahren werden viele Menschen immer runder. Haeufig bleibt die schleichende Gewichtszunahme unbeachtet, bis dann - etwa zum Jubelfest - der Hosenbund kneift. Was die meisten verbluefft: Obwohl der Speiseplan gleich geblieben ist, hat sich der Koerper deutlich veraendert. Mit zunehmendem Alter schwindet die Muskelmasse, die Hormonproduktion laesst nach und der Stoffwechsel laeuft auf Sparflamme. Die aufgenommenen Kalorien aus der Nahrung werden langsamer verbrannt - der ueberschuss wandert in die Fettdepots. Bereits ab Anfang 40 beginnt dieser langsame Umstellungsprozess.

Eiweiss verzoegert Muskelabbau

Wer rechtzeitig reagiert, die Waage im Auge behaelt und seine Ernaehrungs- und Bewegungsgewohnheiten umstellt, dem bleiben die Extrapfunde erspart. Statt Weissmehl sollten Vollkornprodukte, Obst, Gemuese und wertvolle Pflanzenoele auf dem Speiseplan stehen. Vor allem Eiweiss ist wichtig, denn es bewahrt vor einem weiteren Muskelabbau und kann laut Ernaehrungsexperten zu einer Gewichtsabnahme beitragen. Hierbei sollte man zu mageren Fleischsorten wie Pute oder Haehnchen greifen oder mageren Quark, Joghurt und Kaese verzehren. Reich an biologisch hochwertigem Eiweiss ist beispielsweise auch eine Vitaldiaet wie Cefamagar aus der Apotheke, mit der einzelne oder mehrere Mahlzeiten am Tag ersetzt werden koennen. Die Vitaldiaet saettigt und schlaegt nur mit 262 Kalorien zu Buche.

Trinken nicht vergessen

Auch zu wenig trinken kann dick machen. Vor allem Senioren neigen dazu, ihren Durst zu uebergehen. Mindestens 1,5 Liter Wasser, Tee oder Saftschorle am Tag braucht der Koerper. Einen "Trinkanstoss" koennen gefuellte Glaeser auf dem Tisch oder Merkzettel am Kuechenschrank geben. Weitere Abnehm-Tipps gibt es unter www.cefamagar.de - etwa fuer Naschkatzen, denen es selbst bei eisernem Willen schwerfaellt, auf ihre geliebte Suessigkeit zu verzichten. Sie sollten besser ab und zu ein Stueck Schokolade oder eine Handvoll Gummibaerchen geniessen, als im Heisshunger Unmengen Suesskram zu verschlingen. Gegen Naschattacken soll Zaehneputzen oder das Kauen von Kaugummi mit Minzgeschmack helfen.