Zu vieles Sitzen, zu wenig Bewegung

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Firma: RatGeberZentrale GmbH

kts by pressekat.de - 12.01.2012 09:56 - (djd). Morgens auf dem Arbeitsweg sitzen die meisten Menschen im Auto oder in der Bahn, im Buero verbringen sie dann viele Stunden vor dem PC und relaxen abends vor dem Fernseher. Einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Bitkom zufolge verbringt fast jeder vierte Deutsche taeglich allein fuenf und mehr Stunden vor dem PC. Und auch sonst sind Stuhl und Sofa unsere haeufigsten Aufenthaltsorte.
Doch der menschliche Koerper ist fuer ein derartiges Leben nicht konstruiert. Das viele Sitzen - oft in falscher Haltung - und einseitige Belastungen gehoeren zu den haeufigsten Ursachen schmerzhafter Verspannungen und Rueckenbeschwerden, die in unserer Gesellschaft heute allgegenwaertig sind. Zum Glueck verschaffen ein paar einfache Massnahmen Linderung.

Waerme macht locker

Die Zauberworte gegen Verspannungen heissen Waerme und Bewegung. Waerme lockert die Muskeln und foerdert die Durchblutung, waehrend wir bei Kaelte automatisch verkrampfen und die Schultern hochziehen. Deshalb sollte man den Schulter- und Nackenbereich immer warm halten und vor Zugluft schuetzen. Einen wohltuenden Effekt erzielt man auch mit einem geeigneten Einreibemittel wie dem "Muskel Vital Waerme-Balsam" mit natuerlichem Eukalyptus- und Rosmarinoel von tetesept. Es sorgt fuer lang anhaltende Tiefenwaerme, die entspannend wirkt und zur Minderung des Schmerzgefuehls beitraegt. Das Praeparat ist auch hilfreich bei Prellungen, Zerrungen und Verstauchungen nach der akuten Phase.

Immer in Bewegung bleiben

Wer im Job viel sitzen muss, sollte zwischendurch immer wieder fuer Bewegung sorgen. Dabei koennen ein paar kleine Angewohnheiten helfen: zum Beispiel den Papierkorb ein Stueck vom Schreibtisch wegstellen, im Stehen telefonieren oder dem Kollegen im Nachbarbuero nicht mailen, sondern persoenlich besuchen. Je oefter man aufsteht, desto besser. Und auch auf dem Stuhl ist Stillsitzen nicht das Richtige - besser ist ein regelmaessiger Wechsel der Haltung. Nach Feierabend foerdern dann Sport oder ein warmes Bad die abendliche Entspannung.

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