Die Wirbelsaeule braucht Bewegung

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kts by pressekat.de - 06.12.2011 04:34 - (djd). Etwa ein Drittel aller Arbeitsunfaehigkeitstage entfallen in Deutschland auf Muskel- und Skeletterkrankungen. Die Hauptursache fuer die Entstehung der Beschwerden ist der Mangel an Bewegung, der zu einer Verkuemmerung der Muskulatur und Schaedigung der Wirbelsaeule fuehren kann. Tatsaechlich sitzt die Mehrheit der Bundesbuerger die meiste Zeit des Tages: Bueroarbeit vor dem PC, wieder Sitzen auf der Heimfahrt im Auto - und der Feierabend klingt dann auf dem Sofa vor dem Fernseher aus. Dafuer ist die an sich so flexible Wirbelsaeule nicht konstruiert.

Muskulatur staerken

Dr. Sven A. Clausen, Personal Trainer und Leiter des Trainernetzwerks "Sport fuer Hanseaten" in Hamburg, erklaert die Zusammenhaenge: "Unser Alltag bietet zu wenig Bewegung fuer Muskeln, Baender und Gelenke, deshalb muessen wir unseren Ruecken mit Dehnungs- und Kraeftigungsuebungen mobilisieren und stabilisieren." Besonders wichtig sei hierbei eine kraeftige und dehnfaehige Rumpfmuskulatur, bestehend aus Ruecken- und Bauchmuskeln. Generell sei zudem jede Art der Bewegung gut fuer die Wirbelsaeule. "Es hilft schon viel, statt mit dem Auto einmal mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen." Perfekt sei zudem ein Ausgleichssport wie Nordic Walking. Oder im Fitnessstudio gezielt die Rumpfmuskulatur aufzubauen. "Jede Unterbrechung einer einseitigen Belastung ist guenstig", betont Dr. Clausen.

Fruehzeitig vorsorgen

Rueckenerkrankungen sind laut Deutscher Rentenversicherung Bund (DRV) auch fuer etwa jeden sechsten Fall von Berufsunfaehigkeit verantwortlich. "Der Schutz vor Berufsunfaehigkeit sollte auch aus diesem Grund absolute Pflicht sein", betont Andreas Reitmeier, Experte fuer Berufsunfaehigkeitsversicherungen bei den Ergo Direkt Versicherungen. Reitmeier raet dazu, moeglichst frueh in diese Vorsorge einzusteigen: "Dann erhaelt man den Schutz guenstiger und einfacher, weil junge Leute selten Zuschlaege oder Leistungsausschluesse wegen Vorerkrankungen befuerchten muessen."

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